Preparar nuestro cuerpo para el embarazo

preparar nuestro cuerpo para el embarazo

Cómo preparar el cuerpo para el embarazo.

Tanto si el embarazo es buscado de forma natural cómo si es mediante técnicas de reproducción asistida, el cuerpo se debe preparar, en la medida de lo posible, a fin de evitar dolores y molestias durante los nueves meses que dura.

Si preparamos nuestro cuerpo para los cambios que sufrirá, tendremos un embarazo, y posiblemente, un parto más fácil.

Consejos para las primeras semanas de embarazo

Puede parecer obvio, pero no lo es. El primer consejo para las primeras semana de embarazo es seguir las indicaciones de tu médico.

En las primeras visitas te realizarán un examen físico completo, que incluye un examen pélvico y una prueba de Papanicolau, te tomarán la presión arterial. Calcularán la fecha estimada de parto (266 días después del primer día de tu última regla) se te pesará y medirá, escucharás los latidos del corazón del bebé…

Los controles del primer trimestre de embarazo

En los tres primeros meses existen más estadísticas de abortos espontáneos ya que el bebé se debe “instalar” .

Cada embarazo es diferente por lo que es posible que se deban realizar pruebas diferentes, sin embargo los controles generales del primer trimestre de embarazo son:

  • Transaminasas (GOP Y GPT)
  • Creatinina y urea
  • Colesterol y triglicéridos
  • Hormonas tiroideas (T3, T4 y TH)
  • Ácido úrico
  • Glucosa
  • Cribado bioquímico (screening prenatal)

Por último, en este primer trimestre de embarazo, también se realizan análisis de orina, una única ecografía del primer trimestre si vas por la seguridad social, el control de peso y de la tensión arterial.

Tu Médico realizará las pruebas que considere oportunas según tu estado de salud, confía siempre en su criterio.

Algunas pautas para los primeros meses de embarazo

  • Duerme todo lo que puedas.
  • Levanta los pies cuando te sea posible para tratar de que no se hinchen.
  • Evita el estrés, no te preocupes por nada.
  • Evita las comidas picantes, grasosas o grasas. Mantén una dieta sana y equilibrada, te ayudará a ti y al bebé.

Consejos para preparar el cuerpo para el embarazo

Pilates o Yoga

Debemos ser conscientes de la importancia del suelo pélvico, tonificarlo, con ejercicios de contracción-relajación, abdominales hipopresivas, etcétera.

El Pilates o el Yoga nos ayuda a proteger nuestra columna vertebral, manteniendo una espalda y las extremidades debidamente tonificadas. Ello nos ayudará en el día a día, en posiciones más rectas, disminución de dolor cervical y nos ayudará de cara a aprender a respirar para gestionar el dolor y ayudar a la expulsión del bebé.

Podemos practicar Pilates o Yoga antes, durante y después del embarazo/parto.

De hecho es recomendable hacer ejercicio durante el embarazo, para mantener la postura y un tono muscular bueno.

Eso sí, asegúrate de que el centro donde practiques tu disciplina preferida esté especializado o formado en embarazo.

Técnicas de relajación.

Si como yo, eres una persona nerviosa, inquieta y activa, necesitarás aprender técnicas de relajación. Por supuesto en clases de Pilates o Yoga te podrán ayudar también en este tema, pero no es la única alternativa.

Las técnicas de relajación las necesitarás en el parto,  hormonas adquirirán un papel protagonista para mitigar el dolor (endorfinas) y para ayudar a abrir el cuello del útero lo suficiente para hacer un parto fácil (oxitocina).

Estar relajada te ayudará a mitigar el dolor y a abrir el cuello del útero para un parto fácil. tienes 9 meses de embarazo para aprender la técnica que mejor se adapte a ti.

Algunas Técnicas de relajación son

Durante el embarazo Cuida tu piel

Durante el embarazo y debido al cambio hormonal, la piel se vuelve muy sensible. Es frecuente sufrir resequedad, manchas o alguna otra alteración. Es importante consultar con el médico y mantener nuestra piel hidratada.

Durante el embarazo cuida tu mente

El aspecto psicológico de un embarazo no se suele estar tan controlado como el físico, sin embargo, en nuestra opinión, una buena salud psicología es muy importante, y puede resultar un embarazo más saludable y más feliz.

Durante el primer trimestre te puede preocupar la salud del feto y el aborto espontáneo.

Durante el tercer trimestre puedes empezar a sentir un leve miedo al parto y al afrontamiento de la crianza del bebé.

Si sufres de ansiedad en el embarazo habla con tu médico para que te ayude. También puedes acudir a un psicólogo, si lo crees necesario, para que te ayude a resolver tus inquietudes y miedos.

Es importante recordar que la mente, la piel y tu cuerpo en general está sometido a cambios y cada una de las partes tiene un médico que te puede ayudar. Acude a tu médico especialista.

En el parto

En el último trimestre deberemos preparar nuestra cesta y tenerlo todo preparado para el momento del parto.

En las películas siempre se sale corriendo, en la realidad, en ocasiones es así y en ocasiones está todo organizado. Sea como sea tu parto, te recordamos los puntos importantes.

Los papeles

El orden en un parto es un gran aliado. Por lo que te recomendamos que tengas una carpetita con los papeles necesarios

  • control prenatal
  • exámenes durante el embarazo: ecografías, carné de vacunación y valoraciones médicas de nutrición, anestesia, y curso psicoprofiláctico.

el tener todo organizado agilizará tu atención e ingreso pues le facilitas al personal su labor.

Póliza de salud

Si acudes a un Hospital o Clínica mediante tu seguro médico, no olvides llevar contigo tu tarjeta de salud  y las autorizaciones del parto, si fueran necesarias, para facilitar los trámites.

Como Asesor de Seguros de Salud siempre les recomiendo a mis clientes que hablen con su Obstreta para tenerlo todo preparado.

Clínica o Hospital donde daremos a luz

Si vas a tener a tu bebé por la Seguridad Social te indicarán el centro en el que te corresponde dar a luz.

Si vas por tu seguro privado deberás escoger aquél Hospital o Clínica que te genere más confianza. El personal y las instalaciones deben serte cómodas, tener fácil acceso desde casa y si es posible, te recomendamos, conocer la ruta de acceso y el entorno del mismo … donde aparcar etc.

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Parto natural o cesárea

Es posible que hayas optado por parto natural o que tu Obstreta te recomiende por causas médicas un parto por cesárea.

Sea como sea, el día del parto recuerda todo lo aprendido durante estos nueve meses, y aplica las técnicas de respiración.

La cesta

Obviamente no puedes acudir al Hospital sin tu cestilla preparada. Te recordamos que debes llevar.

Para mamá:

  • Uno o dos camisones cómodos
  • Calcetines.
  • Toallas personales.
  • Ropa interior o bragas de papel
  • Elementos de aseo personal (cepillo de dientes, seda dental, peine, etc.)
  • Una muda de ropa cómoda para el día que salgas de la clínica.

Para el bebé:

  • Ropita para los días de estancia en el hospital
  • Pañales para recién nacido.
  • Mantas (una grande y una pequeña).
  • Ropa para el día de ir a casa.

Creemos en las familias, y las apoyamos desde el primer momento, por que creemos que tenemos, posiblemente, el mejor seguro médico.

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